De nos jours, les programmes de sport sont de plus en plus nombreux pour plaire aux différents publics. Or, correspondent-ils totalement à vos besoins ?
Différentes tranches d’âges s’inscrivent dans des salles de sport pour réaliser une activité à n’importe quel moment de l’année. Certains suivent le programme que la salle propose, d’autres préfèrent se débrouiller seul pour leur entrainement personnel. Or, les personnes se dirigent-ils directement sur les bons cours ou les bonnes machines ?
Un coach est nécessaire pour vous accompagner dans votre démarche complète. En effet, celui-ci avant de commencer toute activité physique, va prendre en compte vos besoins, vos forces et votre rythme et cadence d’entrainement afin de vous faire travailler au mieux pour réaliser par la suite des séances d’entrainement qui vous seront favorable sur le long terme.
En effet, avant de commencer quelconque exercice, le coach va vous apprendre dans les moindres détails les bons placements, la bonne posture à adopter pour faciliter une bonne exécution d’exercices. C’est ce qu’on appelle l’entrainement clinique. Votre corps va donc s’habituer au fil des mois au travail demandé par votre coach, et vous pourrez ainsi commencer des activités sportives en étant bien placé et sans aucun doute sur vos capacités. Beaucoup de personnes souhaitent réaliser une activité sportive pour se reprendre en main ou tout simplement se détendre et faire quelques exercices or avec le temps il est facile de se lasser de certains programmes et de stagner dans notre progression.
C’est donc pour cela, que votre coach veillera à vous comprendre et à vous réaliser un programme de votre goût.
Le Gaaclub repose sur l’expertise et le savoir-faire. Julio Gomes, Préparateur Physique, et ses collaborateurs, permettent à chacun et chacune de bénéficier d’un programme de bien-être sportif réellement personnalisé et surtout adapté aux capacités physiques du pratiquant.
Parce que le bien-être par le sport doit être accessible à tous, GAACLUB s’adresse aussi bien aux débutants que confirmés , de tout âge soucieux de pratiquerune activité physique régulière.
Par la définition d’un objectif fixé d’un commun accord avec son Coach, le Membre reçoit un programme d’exercices personnalisés et les préconisations des intensités d’efforts maximales à ne pas dépasser.
> Protège votre CAPITAL SANTE
> Lutte contre les effets néfastes de la sédentarité par une activité physique régulière
> La forme physique aide à prévenir les pathologies et améliore la qualité de votre capital santé
> De nombreuses recherches médicales et scientifiques confirment que l’activité physique contribue et améliore notre capital santé comme les réductions de maladie cardio vasculaire et l’augmentation de la longévité.
Les différentes étapes du programme :
> Le 1er Mois retrouvez le souffle et quelques sensations...
Premièrement, vous allez effectuer un entrainement appelé PPG (préparation physique générale)
Son objectif principal est l’amélioration de l’effort physique général basé sur l’activation cardiaque pulmonaire et musculaire. La préparation physique générale combine un travail en aérobic (endurance et exercice cardiovasculaire) et en renforcement musculaire.
Résultats de la PPG le 1er mois
1. Diminution des graisses
2. Stimulation des mucles légers
3. Amélioration de votre forme
GAACLUB vous conseille 2 séances hebdomadaires les deux premières semaines puis 2 à 3 les semaines suivantes.
>Au bout du deuxième mois, les résultats sont déjà visibles...
1. Amélioration très nette du tonus musculaire général et de la forme globale.
2. Diminution progressive de la graisse dans l’organisme environ 1 à 2.5 kilos variable selon le niveau d’entrainement.
3. Diminution voir disparition totale du mal de dos pour ceux qui y sont sujets 2 à 3 séances sont recommandées par semaine ainsi qu’une semaine de repos active entre 6 et 8 semaines.
> Le troisième mois, vous êtes en bonne voie.
Le troisième mois c’est le mois charnière. En effet, le résultat est visible et à votre porté. Il ne faut surtout pas se démotiver 2 à 3 séances par semaine permettront de stimuler l’élimination de la graisse et surtout tonifier (fessiers, abdos...) environ 2.5 à 3.5 kilos en moins selon votre rythme d’entrainement.
Nos Objectifs
Notre objectif est de vous faire progresser de manière efficace. Les besoins de chacun sont différents et Gaaclub propose une solution adaptée à vos objectifs, vos besoins, et met en place un programme personnalisé qui vous permet d’atteindre vos buts. Le coach est là pour vous guider, prévenir, conseiller et motiver.
Hommes ou femmes, débutants ou confirmés, souhaitant retrouver une activité physique régulière et structurée, correspondant à votre attente et à votre emploi du temps, vous serez comblés car Gaaclub est une des rares société à proposer la qualité de ce type de prestations en France.
Entraîneurs, sportifs depuis 35 ans, nous mettons à votre disposition nos compétences afin de vous proposer des heures de sport en individuel ou collectif (4 personnes par session)
Nos Recommandations
Les différentes facettes de la condition physique:
Il est important de faire la différence entre un entrainement pour améliorer les qualités physiques et un
entrainement pour la plastique corporelle. Être en bonne forme c’est avant tout :
> Avoir des muscles entrainés
C’est à dire, d’avoir des muscles capables de fournir un effort adapté à vos besoins et à votre pratique comme tenir les douleurs liées à un mouvement répété dans un cours. Par exemple, effectuer un exercice de squat avec la barre additionnelle ou sur une machine avec charge.
> Être tonique
Être capable d’effectuer les mouvements avec tonicité c’est à dire réaliser un effort alliant puissance et souplesse avec une bonne vitesse d’exécution. Par exemple : épaulé jeté
> Avoir un bon coeur
Avoir une bonne capacité cardio pulmonaire dont la fonction principale est d’apporter aux muscles, lors
d’efforts, tous les éléments nutritifs dont ils ont besoin.
> Être en forme toute l’année
C'est à dire avoir une bonne capacité cardio-pulmonaire liée à une pratique régulière d’endurance sur un appareil cardio training. C’est pouvoir utiliser les acquis de la salle de sport lors d’une activité physique extérieure.
